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今回、運動療法でもよく使用されるCalfトレーニング」についてお伝えさせて頂きます。

ふくらはぎの代表的なトレーニングにCalf raiseが挙げられます。
Calf raiseは足底接地から踵を挙上し、腓腹筋ヒラメ筋を鍛えていくトレーニングです。
運動自体は簡単なものになりますが、運動の目的や注意点を考慮しなければ負荷がかかりにくくなり、その効果は半減してしまいます。

<動画解説>
1.  距骨下関節の動き
2.  足趾の動き
3.  負荷量を上げたトレーニング

Calf raiseに限らず、運動を行う上で、やみくもに負荷量を上げて間違ったトレーニングを続けることは、ケガや故障の原因となり、注意しなければなりません